mic dejun băuturi

Smoothie proteic cu cremă de arahide

  • Timp de preparare: 10 min
  • Complexitate: ușor
  • Porții: 2 pahare

Un smoothie energizant cu aromă de cafea, cremozitate din arahide organice și curmale dulci. Ideal pentru dimineți active, oferă proteine și grăsimi bune pentru susținerea performanței zilnice.

Ingrediente

  • 2 lingurițe DEEP OCHRE, cremă de arahide 100%, bio
  • 200 g iaurt grecesc 10%
  • 2 lingurițe pudră proteică cu aromă de vanilie
  • 300 ml lapte de cocos
  • 4 buc. curmale Medjool
  • 100 ml cafea proaspăt preparată
  • 1 vârf cafea instant pentru decor
  • 2-3 cuburi de gheață

Valori nutriționale

  • Valoare energetică 312 kcal/1305 kJ
  • Grăsimi 17,5g
  • din care acizi grași saturați 10,5g
  • Glucide 27,3g
  • din care zaharuri 20,4g
  • Fibre 4,1g
  • Proteine 13,1g
  • Sare 0,1g

Mod de preparare

  1. Scoate sâmburii curmalelor.
  2. Într-un blender, combină iaurtul grecesc, pudra proteică, laptele de cocos, untul de arahide organic, curmalele fără sâmburi și cafeaua proaspăt preparată.
  3. Adaugă cuburile de gheață în blender.
  4. Amestecă până devine omogen și cremos.
  5. Toarnă smoothie-ul în pahare pentru servire.
  6. Presară deasupra un praf de cafea instant pentru decor.

Notă: Pentru o consistență mai subțire, poți adăuga mai mult lapte de cocos sau apă.

Rețete